توتال کلسترول (Total Cholesterol) به مجموع کل کلسترول‌های موجود در خون گفته می‌شود. کلسترول یک نوع چربی است که در بدن نقش‌های مهمی دارد، اما افزایش بیش از حد آن می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش دهد.
توتال کلسترول شامل موارد زیر است:
کلسترول LDL :
به عنوان “کلسترول بد” شناخته می‌شود، زیرا در دیواره رگ‌ها رسوب کرده و می‌تواند منجر به تشکیل پلاک‌های چربی شود.
کلسترول HDL
به عنوان “کلسترول خوب” شناخته می‌شود، زیرا به حذف کلسترول اضافی از خون کمک می‌کند و از تجمع چربی در رگ‌ها جلوگیری می‌کند.
کلسترول VLDL :
نوع دیگری از چربی است که می‌تواند به افزایش تری‌گلیسیرید در خون منجر شود.
تری‌گلیسیریدها (Triglycerides):
نوعی دیگر از چربی‌ها که در توتال کلسترول محاسبه می‌شوند.
اهمیت اندازه‌گیری توتال کلسترول
اندازه‌گیری توتال کلسترول در آزمایش خون یکی از ابزارهای مهم برای ارزیابی سلامت قلب و عروق است. سطح مطلوب برای توتال کلسترول معمولاً به این شکل طبقه‌بندی می‌شود:
- کمتر از 200 میلی‌گرم در دسی‌لیتر: سطح طبیعی
- 200-239 میلی‌گرم در دسی‌لیتر: مرزی یا در معرض خطر
- 240 میلی‌گرم در دسی‌لیتر و بالاتر: سطح بالا و پرخطر
چگونه می‌توان سطح کلسترول را کنترل کرد؟
- داشتن رژیم غذایی سالم با کاهش مصرف چربی‌های اشباع و ترانس
- افزایش مصرف فیبرها از طریق میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل
- ورزش منظم
- ترک سیگار
- کنترل وزن
- در موارد لزوم، مصرف داروهای کاهش‌دهنده کلسترول با تجویز پزشک
- مصرف ماهی‌های چرب (مانند سالمون و تون) برای تأمین اسیدهای چرب امگا-3
- کاهش استرس: استرس می‌تواند سطح هورمون‌هایی را افزایش دهد که در نهایت به افزایش کلسترول منجر می‌شوند.
نقش کلسترول در بدن چیست؟
کلسترول یکی از اجزای اساسی بدن است که در ساختار سلول‌ها، تولید هورمون‌ها (مانند استروژن، تستوسترون و کورتیزول)، و تولید ویتامین D نقش دارد. همچنین، کبد از کلسترول برای تولید اسیدهای صفراوی استفاده می‌کند که به هضم چربی‌ها کمک می‌کنند. با این حال، وقتی سطح کلسترول در خون بیش از حد باشد، ممکن است باعث ایجاد پلاک در دیواره رگ‌ها شود که می‌تواند جریان خون را محدود کند و در نهایت منجر به بیماری‌هایی مانند حمله قلبی و سکته مغزی شود.
درباره ی سن گرفتگی عروق قلب بیشتر بخوانید!
علائم کلسترول بالا
کلسترول بالا معمولاً علائمی ندارد و اغلب فقط از طریق آزمایش خون تشخیص داده می‌شود. با این حال، در موارد پیشرفته که کلسترول در رگ‌ها رسوب کرده باشد، علائم زیر ممکن است ظاهر شوند:
- درد قفسه سینه (آنژین)
- خستگی یا ضعف غیرعادی
- زخم‌های پوستی یا توده‌های چربی زیر پوست (زانثوما)
آزمایش خون و پیگیری منظم
توصیه می‌شود افراد بالای 20 سال حداقل هر 4 تا 6 سال یک‌بار آزمایش چربی خون بدهند. در افرادی که ریسک بالایی برای بیماری‌های قلبی دارند (مانند مبتلایان به دیابت یا سابقه خانوادگی بیماری قلبی)، این بررسی‌ها باید بیشتر انجام شود.
