فشار خون بالا یا پرفشاری خون یکی از مشکلات شایع بین بزرگسالان است. طبق آمار، نیمی از بزرگسالان به مشکل فشارخون بالا دچار هستند اما باید بدانیم که فشار خون نرمال و خطرناک برای خانم ها به چه معناست تا در صورت نرمال نبودن میزان فشارخون، به پزشک متخصص مراجعه کنیم. یکی از بدترین علائم فشارخون بالا بی علامتی آن است یعنی اکثر بیماران از وضعیت خود آگاه نیستند. این موضوع اهمیت اندازه‌گیری منظم فشار خون را دوچندان می‌کند؛ به‌ویژه برای خانمها که ممکن است علائم جزئی را تجربه کنند یا فشار خون آن‌ها تحت تأثیر عوامل خاصی مانند: بارداری، یائسگی یا تغییرات هورمونی قرار گیرد.
تعریف فشار خون به زبان ساده
فشار خون به نیرویی گفته می‌شود که خون هنگام عبور از رگ‌ها به دیواره‌ی آن‌ها وارد می‌کند. این مقدار به‌صورت دو عدد و با واحد میلی‌متر جیوه (mm Hg) بیان می‌شود، مانند ۸۰/۱۲۰ که به‌صورت «۱۲۰ روی ۸۰» خوانده می‌شود.
- عدد اول، فشار سیستولیک است (مربوط به زمانی که قلب خون را پمپ می‌کند).
- عدد دوم، فشار دیاستولیک است (مربوط به زمانی که قلب بین ضربان‌ها در حال استراحت و پر شدن از خون است).
میزان دقیق فشار خون نرمال و خطرناک برای خانم ها
در طول روز و بسته به فعالیت، فشار خون می‌تواند تغییر کند، اما محدوده‌ی نرمال و خطرناک آن مشخص است:
| وضعیت فشار خون | فشار سیستولیک (mm Hg) | فشار دیاستولیک (mm Hg) |
|---|---|---|
| نرمال | کمتر از ۱۲۰ | کمتر از ۸۰ |
| در آستانه بالا بودن | ۱۲۹–۱۲۰ | کمتر از ۸۰ |
| مرحله اول فشار خون بالا | ۱۳۹–۱۳۰ | ۸۹–۸۰ |
| مرحله دوم فشار خون بالا | ۱۴۰ یا بیشتر | ۹۰ یا بیشتر |
| بحران پرفشاری خون (اورژانسی) | بیشتر از ۱۸۰ | بیشتر از ۱۲۰ |
فشار خون خطرناک در زنان؛ چه زمانی نگران شویم؟
خانم ها ممکن است در دوره‌های خاصی از زندگی خود، از جمله بارداری یا یائسگی، دچار نوسانات فشار خون شوند. در دوران بارداری، ابتلا به پره‌اکلامپسی (افزایش ناگهانی فشار خون) می‌تواند تهدیدی جدی برای سلامت مادر و جنین باشد. از سوی دیگر، کاهش سطح استروژن پس از یائسگی ممکن است ریسک پرفشاری خون را افزایش دهد. فشار خون بالای ۱۳۰ روی ۸۰ در زنان به‌صورت مداوم می‌تواند نشانه‌ای از پرفشاری خون باشد و در صورت عدم درمان، خطر بروز سکته، بیماری‌های قلبی و نارسایی کلیوی را افزایش می‌دهد.
چرا اندازه‌گیری منظم فشار خون برای خانم ها ضروری است؟
حدود یک‌سوم افرادی که فشار خون بالا دارند، از بیماری خود اطلاع ندارند و درمان نمی‌شوند. به همین دلیل، توصیه می‌شود فشار خون خود را حداقل یک بار در سال در مطب پزشک بررسی کرده و در صورت لزوم، با دستگاه فشار خون خانگی آن را به‌طور منظم پایش کنید.
روش‌های کنترل فشار خون بالا
برای پیشگیری و کنترل فشار خون بالا، پزشک ممکن است تغییراتی در سبک زندگی شما پیشنهاد کند، از جمله:
- پیروی از یک رژیم غذایی سالم مانند DASH یا الگوی مدیترانه‌ای
- فعالیت فیزیکی منظم و کاهش ساعات بی‌تحرکی
- کاهش وزن در صورت داشتن اضافه‌وزن یا چاقی
- ترک مصرف دخانیات
- کاهش استرس و اضطراب
- داشتن خواب کافی و باکیفیت
نتیجه گیری
در نهایت باید بدانید که، فشار خون نرمال و خطرناک برای خانم ها بسته به شرایط فیزیکی و هورمونی می‌تواند متفاوت باشد. بنابراین شناخت علائم فشار خون و بررسی منظم آن نقش کلیدی در حفظ سلامت شما دارد. در صورت مشاهده اعدادی خارج از محدوده نرمال، سریعا به پزشک متخصص مراجعه کنید.
